寝つきが悪い人の特徴と原因

毎晩、布団に入ってもなかなか眠れない…。そんな悩みを抱える人は意外と多いのではないでしょうか？
寝つきが悪い人の特徴として、以下のような点が挙げられます。

• スマホやパソコンを就寝前まで使用している
• ストレスや考え事で頭が冴えてしまう
• 寝室の環境（温度・湿度・寝具）が合っていない
• カフェインを夕方以降に摂取している

特に、スマホやパソコンの使用によるブルーライトの影響は大きいです。ブルーライトは体内時計を狂わせ、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑えてしまいます。そのため、就寝1時間前にはスマホやパソコンの使用を控えることが大切です。 

快眠のための習慣

良質な睡眠を得るためには、寝る前の習慣を見直すことが重要です。以下のポイントを意識して、リラックスできる環境を整えましょう。

1. ぬるめのお風呂に入る

   就寝前に38〜40℃のぬるめのお湯に浸かることで、副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。熱すぎるお湯は逆に交感神経を刺激し、目が冴えてしまうので注意しましょう。
   
   

2. アロマやハーブティーでリラックス
   

   アロマやハーブティーの香りには、心を落ち着かせる効果があります。
   
   • アロマオイルのおすすめ
     • ラベンダー（リラックス効果、ストレス軽減）
     • カモミール（心を落ち着かせる、安眠を促す）]
     • ベルガモット（気分を安定させる） 
   • ハーブティーのおすすめ
     • カモミールティー（神経を落ち着かせ、睡眠を促す）
     • ペパーミントティー（リフレッシュ効果で心を穏やかに）
     • ルイボスティー（ノンカフェインで体に優しく、美容にも◎）
       
       
       
       

3. 寝具を見直す

快適な睡眠を得るためには、寝具選びも重要です。特に、枕の高さや枕カバーと布団の素材、質感を意識することで、寝心地が大きく変わります。

• • 通気性が良く、汗を吸収しやすい素材を選ぶ（コットンやリネン）
  • 寝返りを打ちやすい枕の高さを調整する
  • 寝室の温度や湿度を整え、寝具を季節に合わせて使い分ける

 

タオルを活用した快眠ケア

タオルは単なる入浴後のアイテムではなく、睡眠の質を高めるためにも活用できます。

• 枕カバーをタオル生地にすることで、汗をしっかり吸収し、清潔な状態を保つ
• 肌に優しいタオルケットを使用することで、快適な温度と柔らかい肌触りをキープ

 

ハートウエルの枕カバーのご紹介

弊社はタオルメーカーですが、睡眠の質を高める寝具も取り扱っています。快適な眠りのために開発された、「枕カバーではじめるスキンケア」をご紹介します。

枕カバーではじめるスキンケア

• 純銀の抗菌・防臭加工により、枕の清潔な環境をキープ
• 肌トラブルの原因となる皮脂や細菌の増加を防ぐ
• 寝返り時の摩擦による肌ダメージを抑える
• 便利な筒状伸縮タイプでお手入れが簡単 

▶ 商品ページ：https://hartwell.co.jp/products/125936

 

まとめ

睡眠の質を上げるためには、生活習慣の見直しと、快適な寝具選びがポイントです。特に、枕カバーやタオルケットなどの肌に直接触れるアイテムを見直すことで、ぐっすりと快適な眠りを手に入れることができます。ハートウエルでは、快眠と美肌をサポートする高品質なタオル製品や寝具を取り扱っています。ぜひ、より良い睡眠環境を整えるために、お試しください。

▶ 公式HPはこちら：https://hartwell.co.jp/